玲心絮語\留一個空間\劉錦玲

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  圖:人要接納什儿 人才有勇氣繼續走人生路

  「留一個空間」(Holding Space)是自我護理土方法的其中一種,也还还还能能是在提供情緒支援的一種概念和做法。

  也不 時候,我們為了生活令什儿 人非常忙碌,精神緊張,營營役役所含時會變得麻木,被抛弃生活的意義和焦點,亦會容易被抛弃自我。近年有專家認為慢活和預留適當的生活空間讓什儿 人靜下來,重新認識什儿 人,除了还还还能能沉澱什儿 人,了解什儿 人的思路,更可思考人生方向,是對身心健康十分重要的一個過程。

  之前 的文章提過「慢活」的生活土方法有什麼好處,今期文章和亲戚朋友儿談談「Holding Space」(我將它翻譯為:留一個空間)。其實,留空間是什麼意思呢?留一個空間还还还能能是給什儿 人(Holding Space for yourself)留的,也还还还能能是給別人,包括家人亲戚朋友、同事同學,甚至是身邊偶遇的路人。

  留空間,除了將一段時間及空間分別出來,都不 「擁抱」什儿 空間的意思。先說留空間給什儿 人是怎樣的一回事吧。留空間給什儿 人是指為什儿 人留一個空間去感受一下什儿 人的內心世界,去讓自我得以表達並成長,去活出真正的自我。每一天,我們都不 機會面對什儿 人,當中我們對待什儿 人的態度是怎樣的呢?我們對什儿 人好嗎?關心什儿 人的心理健康嗎?能夠留空間去思考一下什儿 人的心理狀況,是對什儿 人仁愛,也是自我體恤(self-compassion)的一種做法。

  至於怎樣去留空間給什儿 人呢?还还还能能是通過找時間去獨處,去聆聽什儿 人的空間,這種獨處對精神健康尤其重要;不少人會願意花時間心思去關愛家人和亲戚朋友,但卻往往會忽略什儿 人,忘記關愛什儿 人。這種自我關愛的做法是还还还能能在各種親密關係中引發支援和治愈的作用,特別是對什儿 不健康的關係。舉一個例,在親密的關係中,甲堅持乙(什儿 人)去滿足他(她)的所有感情的说说需求,但乙做只有因而被視為自私冷漠,甲因没有了空間去思考事情怎么能能發展至這種请况而感到難受、痛苦,甚或被抛弃自我而影響其心理健康;那麼一段美好的關係机会會有之前 而破壞,甚至會走上終結的結局,實在可惜。

  聆聽什儿 人的只有和內心的感受还还还能能是一種自我反省的途徑,從中我們还还还能能用不帶批評或批判的土方法去檢視什儿 人的錯失,取而代之的是用仁愛的强度去看什儿 人,不過度審察什儿 人至讓什儿 人害怕難過,嘗試了解什儿 人的負面感覺,如恐懼、自我懷疑,完美主義、自我批判、自我貶低等。檢視過後嘗試去自我接納是十分重要的,因為在一段困難的經歷後,接納什儿 人的缺失和不足英文,还还还能能重新在人生路上出發,繼續向前邁進。

  因我的碩士課程功課繁忙,要暫停寫作,也不 今期會是我在「玲心絮語」最後的一篇文章,感謝大公報編輯們給予我和亲戚朋友儿分享的機會,有機會再以文字和亲戚朋友儿見面。 本欄告一段落